1.吸烟：吸烟男性的雄性激素分泌量比不吸烟者少16%-47%，每天吸30支烟的人，精子存活率仅49%。

建议：戒烟，如实在戒不掉，可减少抽烟数量；

2.酗酒：长期酗酒会损害睾丸的生精细胞，影响精子密度、活力、存活率及受精能力。

建议：限酒，控制摄入的量；

3.高温：精子对阴囊温度极为敏感，经常桑拿或泡热水澡，会显著降低精子数量；

建议：尽量避免过于高温环境；

4.久坐：久坐不动容易对前列腺直接压迫，导致前列腺充血，使局部代谢产物堆积，腺管阻塞，排泄困难，从而引发前列腺炎；

建议：工作一定时间后，通过伸懒腰、上洗手间、续杯添水等方式改变一下坐姿，放松自己；避免穿紧身裤；

5.肥胖：过度肥胖会导致精子密度、活动率降低，增加勃起功能障碍的风险。

建议：增强体育锻炼，降低脂肪的存在风险；

6.挑食：精子的生成需要多种营养，长期挑食会导致某些营养物质缺乏，例如长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加。

建议：均衡饮食、定期补充相关营养素；

7.压力：男人压力越大，对精子质量的影响也就越大。

建议：可自行选择适合自己的解压方法，适当放松心情，排解压力情绪；

8.有害化学物质：塑料瓶、金属食品罐内层涂料都含有双酚A，这种化学物质摄入过量会导致精子活力及功能下降，影响受孕。

建议：尽量避免塑料、罐装食品；